Seurakuntalaisen liikutus

Viime viikon vietin Kanarian saarilla, tarkemmin Puerto Ricossa. Paikka on tunnettu rinteisiin rakennetuista hotelleistaan ja suuresta määrästä rappusia. Pohjelihakset olivat kovilla, mutta hyvää teki keholle päivittäin nousta joko rinnettä kierrellen tai rappuset reippaillen takaisin hotellillemme. Lomakohteessamme oli valtavasti seniori-ikäisiä ihmisiä ympäri Eurooppaa ja me ihmettelimme usein heidän sitkeyttään laskeutua ja palata takaisin rinnettä ylös päivittäin. Usealla eläkeläisellä oli sykemittari rinnan alla ja juoksulenkkarit jalassa.

Voisimmeko me seurakunnissamme vielä laajemmin ajatella, että olemme kokonaisvaltaisen kasvatuksen ammattilaisia. Saamme, pystymme, voimme ja meidän etenkin kannattaa kantaa vastuuta myös ihmisen fyysisen terveyden edistämisestä. Eläkeläiset ilahtuvat, kun heidän kanssa liikutaan ja heitä kannustetaan liikkumaan. En suostu sellaiseen ajatukseen, että seurakunnan tilaisuus yhdistetään istumiseen ja makean syöntiin maassa, jossa 2.tyypin diabetes ja liikkumattomuus ovat todellisia uhkia kansanterveydelle.

Lapselle liikkuminen on luonnollista. Me istutamme lapsia liian paljon ja istumme itsekin siinä sivussa. Lapsen pitää antaa hengästyä joka päivä ja tämä voi tapahtua myös seurakunnan kerhossa. Meidän ei tarvitse pyytää siihen keneltäkään lupaa.pyoreajuoksu

Riparille ja nuorten toimintaan liikunta onneksi kuuluu vahvasti, toki nuorten iltoihin ja isoskoulutukseen saa lisätä liikettä reilusti. Liikkumattomuus nuoruudessa ruokkii vahvasti liikkumattomuutta aikuisuudessa.

Tässä muutama hyväksi ja toimivaksi koettu idea eri-ikäisten seurakuntalaisten liikuttamiseen:

  • Lauletaan virsi niin, että joka toinen säkeistö lauletaan seisten, yhdellä jalalla seisten tai kyykyssä
  • Kierretään kirkkoa tai seurakuntataloa ennen tilaisuutta tai tilaisuuden jälkeen. Kirkon kunniakierros voi olla myös erillinen tapahtuma koko seurakunnalle.
  • Kävellään portaita hyväntekeväisyydelle. Esimerkki isoskoulutuksesta, jossa pystyi ostamaan rappurallia 5 minuuttia 2 eurolla, 10 minuuttia 4 eurolla ja 10 eurolla puoli tuntia. Rahat annettiin yhteisvastuukeräykseen.
  • Opetellaan liikunnallinen Isä meidän rukous ja Herran siunaus (löytyvät hyviä käytänteitä -osiosta) ja käytetään niitä vaihtoehtona perinteisille.

Hankitaan liikunnallisia työvälineitä: kuminauhoja, muutama jättikokoinen jumppapallo, pilatesrullia, leuanvetotanko (ainakin nuorisotiloihin), Liikkuva seurakunta -nystyräpalloja ja pidetään taukojumppia itsellemme ja myös seurakuntalaisille. Esimerkki kirkkovaltuuston kokouksesta, jossa sai istua jättipallon päällä välillä ja jossa sai käydä roikkumassa leuanvetotangossa pitkän kokouksen tauoilla.  Kaikille jäsenille oli hankittu myös liikkuva seurakunta nystyräpallo, jota käytettiin selkätukena, ettei istuessa ryhti lysähdä. ( Näin käy aina pitkissä kokouksissa, olette varmaan huomanneet.)pyoreakeppijumppa

Elämme pimeintä aikaa vuodessa ja tiedän ja tunnistan väsymyksen. Liikunta on parasta lääkettä väsymykseen. Toivon Sinulle ja läheisillesi siunattua Joulun aikaa ja voimia arkeesi. Huolehditaan jaksamisestamme.

Tammikuussa opetellaan helppo tuolijumppa ja tarkastetaan ryhtiä!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *