Taukoliikunta tekee hyvää työssä jaksamiselle. Taukoliikuntaa voi harrastaa ulkona tai sisällä, yksin tai yhdessä työyhteisön kanssa. Voit välillä vaikka pyytää työkaveria taukokävelylle tai ehdottaa kävelykokousta.
- Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseksi
- Henkilöstöliikuntabarometri 2015
- Työkalupakki työyhteisön liikkumiseen
- Kunnossa kaiken ikää -ohjelma: Maksutonta materiaalia
- Näkökulmia liikkumisen edistämiseen
Vinkkejä:
- Seisomatyöpisteet ovat hyvä tapa lisätä liikettä työpäivään. Jos sinulla ei ole seisomapöytää, voit tehdä sellaisen itse esimerkiksi lisäämällä pöydän päälle kasan kirjoja nostamaan korkeutta tai etäpäivänä laittamalla sopivan korkuisen jakkaran sängyn päälle.
- Hyvässä istuma-asennossa molemmat jalat osuvat tukevasti maahan
- Työyhteisössä voi olla yhteinen liikuntahetki vaikkapa kahvitauon yhteydessä.
- Kävelykokoukset ovat erinomainen tapa tuoda liikettä työpäivään. Raitis ilma saa myös ajatukset ihan eri tavalla liikkeelle. Ison ryhmän voi jakaa työpareihin tai 3-4 hengen ryhmiin. Muistiinpanoja voidaan koota, kun kaikki ryhmät kokoontuvat yhteen tai keskusteluja voi vaikkapa äänittää. Myös esimerkiksi sielunhoitokeskustelun tai kehityskeskustelun voi käydä kävellen. #apostolinenkokous
- Kuntosali seurakunnan tiloissa työntekijöiden käyttöön
- Työntekijöiden sauvakävelyryhmä tai jumppa – seurakunnissa on myös pohdittu, voisiko mukaan kutsua esimerkiksi diakoniatyön asiakkaita
Seurakuntalaisten kanssa:
- Taukoliikuntaohjeita kanavan/tilaisuuden pitäjälle
- Helppo tuolijumppa -ohjeet
- Kehollisia rukouksia
- MOBO – mobiilisuunnistus
Videomateriaalia:
- Liikkuva rukous
- En andakt med rörelse
- Liikunnallinen Herran siunaus
- Liikunnallinen Uskontunnustus
- Kristillinen alkuverryttelyhetki
- Kristillinen loppuverryttelyhetki
- Kristillinen niska-hartiaseudun hieronta
- Hyvää huomenta, Jumala! – Lasten aamurukoushetki
- Haastattelu Liikuttava hartaus -kirjan syntyprosessista
Kirjallisuutta:
Tuotteita:
- Selkäpallot – Värikkäät nystyräpallot
- Selkäpalloa voi käyttää kokouksissa ja muutenkin työpäivän aikana. Se auttaa pysymään paremmassa asennossa jos pitää istua pidemmän aikaa ja pitää selkää myös pienessä liikkeessä. Selkäpalloa voi käyttää myös esimerkiksi autossa.
- Liikkuva seurakunta -huppari
- Punainen huppari brodeeratulla logolla suoraan Korispiste.fistä
buy generic imitrex 25mg – imitrex without prescription sumatriptan 25mg sale
zofran 8mg over the counter – buy spironolactone 25mg valtrex drug
oral finasteride 5mg – acillin price cost ciprofloxacin 1000mg
buy metronidazole 200mg for sale – order metronidazole 200mg pills order cephalexin 125mg generic
sildenafil 100mg price – fildena 100mg over the counter buy sildenafil 50mg for sale
best ed pills – tadalafil 20mg fГјr frauen original sildenafil rezeptfrei sicher kaufen
deltasone 10mg uk – generic accutane 10mg prednisolone 10mg cheap
buy gabapentin 100mg pills – stromectol 3mg over the counter ivermectin 6mg over the counter
order hydroxychloroquine 400mg online cheap – buy cialis 10mg pills cenforce 50mg price
order baricitinib 4mg online – order generic amlodipine 5mg lisinopril ca
prilosec 10mg us cost vardenafil 10mg methylprednisolone 8mg oral
priligy 90mg sale diltiazem tablet allopurinol tablet
order zetia 10mg buy tetracycline 500mg online purchase domperidone sale
order methotrexate 2.5mg without prescription cost coumadin 5mg reglan 10mg us
kamagra2022it.onlc.fr
sildenafil oral men’s ed pills purchase deltasone online cheap
tadalista vs cialis Karela
isotretinoin price generic sildenafil 100mg buy generic sildenafil 100mg
sildenafil 150 mg order sildalis for sale oral cozaar
buy esomeprazole 40mg pills free shipping viagra purchase cialis without prescription